Las 4 herramientas básicas para el cambio de postura

En mi último blog planteé este problema:

Ir de tu postura actual a tu mejor postura es tan simple como dar un paso… pero ese paso es tan monumental en su poder de transformación que quedamos paralizadas con el pie en el aire.

¿Qué hacer entonces?

Hoy te lo respondo:

Lo que necesitás son 4 cosas básicas:

·        atención

·        una brújula

·        un mapa

·        un guía.

Veamos cada punto rápidamente.

ATENCIÓN

Vivir desde una nueva postura (por más cómoda y elegante que sea) es como mudarte de barrio. Al principio estás un poco desorientada. Si no estás atenta mientras manejás tu auto del laburo a tu casa, acabás en tu viejo barrio; por hábito, porque estás acostumbrada a tomar el antiguo camino sin tener que pensar.

Ésta, aunque no lo parezca, es la parte más difícil. Mientras trabajamos con mis alumnos sobre su postura y movimiento, yo les recuerdo una y otra vez antes de moverse que: 1) paren (mantener la calma), 2) recuerden su objetivo mayor (crear espacio para el movimiento), 3) aflojen la tensión habitual en lugares clave (pies, isquiones, axilas, ojos, mandíbula). Recién entonces comienza el movimiento, porque recién entonces estarán realmente atentos a lo que ocurre en el camino.

UN MAPA

Si te mudaste a un nuevo barrio, vas a necesitar una mínima noción del mapa del mismo. El mapa te permite saber dónde están los lugares importantes para ti, y cuáles edificios o espacios pueden actuar como mojones para orientarte.

En relación a tu postura, hay ciertas estructuras óseas y zonas del cuerpo que vale la pena conocer y reconocer. Son como mojones que te indican dónde están tus partes en relación a otras. Además son zonas donde tiende a acumularse tensión sin que nos demos cuenta, afectando terriblemente nuestras posibilidades de mantenernos erguidos con comodidad.

Las primeras que enseño a reconocer son:

-      los pies (tus dedos nacen de la mitad de tu planta, soltalos desde ahí)

-      los isquiones (son los 2 huesitos sobre los que te sentás, tienen que estar bien apoyados en la silla, y suave el espacio entre ellos)

-      las axilas (es en verdad la articulación de tu hombro, y necesita espacio. Chequeá esta entrada para aprender a soltarla)

-      los ojos (recuperá tu mirada periférica, suavizá el foco)

-      la mandíbula (nace justo delante de tu oído. Pensá en soltar desde allí)

En próximos blogs voy a ir desarrollando ejercicios para soltar cada una de esas partes. No te los pierdas.

UNA BRÚJULA

Si estás en un nuevo lugar, y querés ir de tu casa al súper, tenés que saber en qué dirección está el súper. La brújula te ayuda a definir la dirección que relaciona un punto con otro.

En relación a tu postura lo que necesitás es aprender a percibir no sólo dónde está cada parte clave, sino sobre todo qué relación de espacio hay entre ellas. A medida que aumenta tu reconocimiento del espacio, aumenta tu sentido de la orientación en él, y podés reconocer las direcciones de largo y ancho que unen los puntos clave.

UN GUÍA

Imaginate ahora que te mudaste al nuevo barrio pero el mapa que te dieron está escrito en un idioma que no conocés y que tu brújula (sin que lo sepas) está descalibrada. Ya te mudaste, te gusta el nuevo barrio, pero no tenés ni idea cómo manejarte en ese nuevo lugar. ¿Qué hacés entonces?

Te buscás un vecino amigable, que hable tu idioma y te pueda ayudar a navegar el nuevo lugar.

Un buen guía cumple funciones clave:

·        Te ayuda a reconocer mojones importantes del terreno para orientarte.

·        Puede darse cuenta que tu brújula está descalibrada, ayudarte a ajustarla, y enseñarte a usarla.

·        Te da explicaciones claras y concretas sobre cómo llegar de un punto a otro.

·        Si tu destino es imposible de explicar en palabras, te acompaña en el trayecto para guiarte paso a paso. Y lo puede hacer varias veces, hasta que tú te armás tu propio mapa mental del lugar, con tus propias referencias… Hasta que un buen día te encontrás dando tú direcciones a algún nuevo vecino que se mudó al barrio.

Lo mismo ocurre con un cambio de postura. Es como estarte mudando a una nueva definición de ti. No es un lugar totalmente desconocido, sigue siendo tu cuerpo (te mudaste de barrio, no de país ni de planeta), pero se percibe lo suficientemente diferente y ajeno como para tenerte desorientada por un rato. Lo que necesitás es poder recurrir temporariamente a alguien que ya habita ese nuevo lugar al que te mudás. 

En resumen, si estás con ganas de cambiar tu postura, y hacer más elegante y disfrutable tu movimiento, vas a tener que mudar ideas, aprender nuevas cosas sobre ti, y tener mucha paciencia contigo misma, porque toda adaptación lleva tiempo.

No tenés por qué hacer esta transición sola. El camino se disfruta mucho más acompañado. En ese nuevo lugar al que querés ir, ya hay gente que puede ayudarte a instalarte más rápido en tu nueva casa.

En el próximo blog, te voy a dar los tips para reconocer y encontrar al vecino-guía ideal… porque no querés tocarle la puerta al amargo del barrio en tu primer día y que te salga corriendo el perro.

¡Nos vemos!